В первую очередь — наладить питание. Есть нужно регулярно и по потребностям конкретно вашего тела. Как понять, что вы едите достаточно: у вас должны быть силы, хороший сон, регулярный менструальный цикл.
Помимо этого, питание должно быть разнообразным. Вы можете есть достаточно, но все равно ограничивать себя — например, есть только салаты. Так делать не стоит, ведь вы должны иметь возможность поесть в любой ситуации: и дома, и в дороге, где продается только фастфуд.
Наладив питание, можно работать с образом тела. Попробуйте фиксироваться на том, что вы больше, чем ваша физическая оболочка. У вас есть потребности, стремления, идеалы, ценности. Вы можете реализовывать их, даже если недовольны своей внешностью. Ваше тело имеет право на благодарность и заботу вне зависимости от того, нравится оно вам или нет.